De flesta experter är överens om att den vanlige motionären inte har något extra behov av kosttillskott för att träna på en bra nivå. De allra flesta äter redan så pass balanserat att tillskott med tabletter är direkt onödigt. Tillskott av vitamin D har dock visat sig vara bra för oss nordbor, och för den som tränar hårt finns det extra anledning att följa rekommendationen för det dagliga intaget. Vitamin D som egentligen är ett hormon, är viktig för väldigt många processer i kroppen, särskilt vid träning.

Omega 3 och antioxidanter

Populära tillskott för löpare brukar vara antioxidanter och omega tabletter. Den som äter balanserat får i sig tillräckligt även av dessa och väljer man att äta dem som tillskott är det viktigt att inte överdosera, då det kan störa kroppens organ. Till synes och sist får var och en avgöra om kosttillskott är viktigt för att kunna träna bättre. Tillskott i form av proteinpulver kan öka återhämtningen för vissa löpare, som annars har svårt att inta föda efter ett löppass. Multivitaminer med inte alltför höga doser av vitaminer, är relativt billiga och många tar med åtminstone vintertid “bara för att”.

2020-05-28