Bli en bättre löpare
Löpning är en väldigt bra träningsform som passar många. Dessutom är tröskeln väldigt låg för att komma igång med löpning. Löpning är en väldigt effektiv form av träning om du vill förbättra din kondition. Löpträning är perfekt att kombinera tillsammans med andra träningsformer som exempelvis padel. När du spelar padel är det en fördel om du har bra kondition. Det är många tvära vändningar och snabba ryck i padel och då är det bra att ha en god grundkondition. När du spelar padel är det också viktigt att du har bra utrustning. Tänk på att skaffa ett padelracket som passar just dig och att du har bra skor för att kunna få till ett bra spel. Att kombinera padel och löpning kan vara det som gör att du tar ytterligare ett kliv i din träning. För att bara springa kommer göra att du till slut stagnerar och inte längre utvecklas. Variation är det bästa.
Anpassa träningen efter formen
När du har börjat springa och har lagt grunden för din löpning där du jobbat upp din kondition och grundteknik kan du börja ta löpningen till nästa nivå. Men det krävs också att du har gjort löpningen till en regelbunden vana och att du är motiverad att fortsätta utvecklas. När fått en bra uthållighet är det bra om du fortsätter underhålla och utveckla den. Annars är risken stor att utvecklingskurvan börjar att plana ut. Att göra en tempohöjning gör att du kommer att bli bättre tränad. Nivån på din träning behöver alltid anpassas efter den form som du har just nu.
Spring långpass
För att bli en bättre löpare är ett sätt att göra det på genom att öka antalet pass. Om du nu springer två gånger i veckan kan du öka det till tre gånger. Då får du en bra balans mellan träning och återhämtning. Om du tränar löpning oftare än så behöver du planera dina pass mer noggrant och variera mellan tyngre och lättare pass. Att springa längre pass än du brukar är också något du kan göra för att utvecklas. Löpning handlar mycket om att öka din kapacitet. Den bästa effekten får du av löppass som är 90 minuter eller längre. När du springer så länge utvecklas bland annat blodkärlen i kroppen. Om du springer tre pass i veckan är det perfekt om ett av de passen är 90 minuter. Men tänk på att successivt öka tiden, lägg på 10 minuter varje gång tills du kommer upp i 90 minuter.