Det är snart tio år sedan trenden med att springa barfot eller åtminstone använda mer minimalistiska skor slog igenom. Tanken var då att det var snare skorna som skadade oss än sättet vi sprang på, eftersom många skotillverkare använde alldeles för mycket stötdämpning och höga hälar. Man ville med den nya trenden efterlikna ett så naturligt löpsteg som möjligt. Idag finns mängder av minimalistiska skor, med en häl mindre än 4mm, och så kallade “barfota-skor” på marknaden.

Kräver en viss inkörning

Den som går över till minimalistiska skor bör göra det i etapper och ta det ett par hundra meter åt gången de första veckorna, exempelvis som en avslutande runda efter det vanliga löppasset. Det finns mänger med studier kring barfotalöpning och användning av platta eller minimalistiska skor, och det är egentligen svårt att säga vad som är bäst. I praktiken fungerar de skor som man vänjer sig vid och det är endast då man byter mellan dem, som skador kan uppstå, innan kroppen vant sig. Skillnaden mellan olika minimalistiska skor, är ofta olika användningsområden, som trail-running, eller löpning i stadsmiljö. En del tål vatten, och har dräneringshål som pumpar ut det, om man exempelvis trampar ned i en djup pöl.

2020-04-24